Wunschgewicht

Ich werde es schaffen.


Mein Regeln

1. Du kontrollierst deinen Körper, nicht er dich.

2. Dein BMI darf nicht unter 18 rutschen.

3. Du isst jeden Tag eine Kleinigkeit, aber achte darauf, dass es Kalorien und Fettarm ist.

4. Mache jeden Tag Sport. Bewegung hält dich fit und verdrängt den Hunger.

5. Lege dir ein Buch an in dem du alles dokumentierst. Gewicht, Pläne. Motivationsbilder. Oder mache jede Woche ein Foto von dir, um die Erfolge zu sehen.

6. Lass dich nicht von deinem Weg abbringen.

7. Setze dir Zwischenziele und bei Erreichung gönne dir eine Belohnung. Die Belohnung darf nicht aus Essen bestehen oder eine Sporterleichterung beinhalten.

8. Nicht nachlassen! Nur Zwischenziel erreicht wurde, heißt das nicht, dass Frau sich ausruhen darf.

9. Wiege dich 2x täglich. Morgens und Abends. Daran erkennst du wie viel du am Tag zugelegt hast.

10. Süßigkeiten sind ein absolutes No-Go. Nicht nur schlecht für die Zähne sondern auch für die Figur.

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